饮食不仅是为了满足口腹之欲，更重要的是给身体提供充分的营养物质，维持机体正常运行，甚至对一些疾病也能起到辅助预防和改善的作用，达到“药食同源”的效果。但养生食材是吃得越多越好吗？未必！过犹不及。
一些常见的食物究竟该怎么吃？如何把握好量？
1.水果，每天200-350g。水果摄入过少，早就被世卫组织列为十大死亡高危因素之一，在我国居民中也是普遍存在的现象。但长期摄入过多也会带来很多健康问题：①糖分超标，增加肥胖、脂肪肝等的风险；②水果中的果糖含量较高，长期食用过多容易促进炎症、紊乱代谢，进而可伤害免疫系统。所以水果不宜多吃，更不要盲目用来代餐。