立夏养生，生活中我们要争取做到8个“一”，过好一整夏：
1. 一碗养生粥。
健康人群平时可以常喝粥以调理脾胃，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥、山药粥等，以方便体内湿热的排泄。中医认为，夏季食补重在健脾利湿，开胃消食，药粥疗法，可补充气候炎热丢失的水分，又可护养脾胃。
推荐几款适合夏季的粥品：
山药枸杞粥：取粳米150克、山药200克、枸杞50克、白糖适量，将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状即可。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
薏米红豆粥：薏米，消水肿。红小豆也有利水、消肿，健脾胃之功，且红色入心。可将红豆50g、薏米100g，加水约1000ml熬成粥。
山药大枣薏米粥：用山药80克、薏米30克、大枣7枚，加上小米或大米50克一起熬粥即可。