世界卫生组织针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，提出了“健康四大基石”理论：合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。良好的心理状态，也是健康的指标之一。哈佛大学综合一些研究结果，向大家推荐20个快乐的习惯：
1.要学会感恩。
让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道旁的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
2.明智的选择自己的朋友。
影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富、快乐、有意义。
3.培养同情心。
当我们站在对方的角度看问题，我们更能用同情心客观和有效的处理问题，生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
4.不断学习。
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。大脑工作的时候，我们就不大会想不开心心的事情，会变得更开心和满足。