2022年，是人类与新冠病毒交手的第三年。面对大流行的疫情，主动适应社会变化，减少冲突和对抗，有助于稳定情绪。“积极心理学之父”马丁·塞利格曼认为，人类有更大潜能让自己过得更好，无论在何时何地。专家提醒，在持续的疫情下，要做好三个“应对”：
1.应对“疫情心理病”，找到人际支持。从历史发展的角度看疫情，一切都能过去，保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略身边的美好事物。应学会搭建良好的人际关系，居家时珍惜一家人在一起的时光。
2.应对“大流行性疲劳”，用思考减少对抗。一方面，要从内心减少对防疫管理的对抗感，主动做好勤洗手、戴口罩、保持社交距离等防疫措施。另一方面，静下心来思考在这段经历中获得了哪些人生感悟，在“惶恐”中重新审视生活，在“隔离”中重新连接情感，学会与自然和谐相处、珍惜眼前。
3.应对“无意义感”，找到自己节奏。建议列一个会令自己感到愉悦的任务清单并执行它，例如科学的进食、起床、睡觉时间表，规律的安排会提高一个人的掌控感。还可以专注做一件自己认为有意义的事情，并享受这个过程。人在用心做一件事情时，会产生“心流体验”，即进入一种忘我的状态，能够增进充实感和意义感。
如果经过多次调适仍效果不佳，可拨打心理咨询热线电话，或到专业精神卫生机构就诊，寻求专业人员的帮助。