首先，经期前一周，可适当多吃含钾丰富的食物，蔬菜类的如菠菜、油菜、莴笋、胡萝卜、西红柿等，谷类如玉米、小米、荞麦等，豆类的如红豆、黄豆等。
其次，经期第一天，要多吃富含钙、镁丰富的食物，像牛奶、豆制品、紫菜、海带等。
此外，从经期第二天开始可以多吃一些含铁、维生素C丰富的食物补血，比如动物血和肝脏、牛羊肉、黑豆、黑木耳，以及草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果。
当然，注意休息，保证充足的睡眠以及愉悦的心情也是非常重要的。