《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天300 ml~500ml奶或相当量的奶制品。大部分人一说到喝奶，想到的第一点好处就是补钙，其实喝奶的好处不只有这些。奶类中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养物质，乳蛋白中含有人体需要的必需氨基酸。奶类不仅营养丰富，而且营养成分的组成比例适宜，容易消化吸收。
奶作为多种营养素的良好食物来源，对人体的健康益处多多。不论是一家人的早餐桌上，或是健身人群运动后的蛋白质补给，亦或是面对疾病、疫情的状况下提供营养、免疫保障，都离不开奶类。