1.充分的睡眠。
3-5岁的孩子，睡眠时长在10-13个小时；6-12岁的孩子，要在9-12个小时；13-18岁的青少年，睡眠时间要在8-10个小时。生长激素在夜间11∶00至次日凌晨2∶00分泌旺盛。
2.足够、适量的营养物质。
每日补充充足的优质蛋白质，来源包括肉类、鸡蛋、牛奶与豆类制品，这些食物还包含了大量的钙与长高需要的氨基酸；
避免长期高糖、高油与高盐饮食；
适当补充维生素D、维生素AB、铁、锌等营养素，促进骨骼发育。
3.多运动。包括户外有氧运动，以及跳绳、篮球、体操等适当刺激骨骼生长板发育的运动。儿童生长发育时期要避免诸如举重、健身等大重量的运动，以防止过度挤压生长板。