夏天有些人易出现虚弱、乏力，排除其他疾病原因外，也可能与过分清淡无盐的饮食有关。虽然盐吃多了会给健康带来危害，但如果完全不吃盐，也是一种走极端，身体会出现各种低钠问题，而且这些问题在夏天尤为突出。因为夏天容易出汗，常吃的西瓜和绿豆汤还有利尿作用，这些都会使钠离子排出量增加。
如果在夏季饮食过于清淡，仅凭食物里的钠离子，一天的食盐摄入量达不到2克，难以维持每天生理代谢需要，这样有可能会导致虚脱。
而户外劳作、大量出汗的人群，大量盐分会随汗液流失，尤其更要警惕电解质紊乱，必要时可补充淡盐水。
建议轻体力活动、出汗不多的一般成人，每天摄入5克盐，大约不到一个啤酒瓶盖。