（接上期）减肥，说到底就是制造“热量差”：管住嘴，或者迈开腿。这些实用的减肥技巧你知道吗？
7. 奶茶选鲜奶。
点鲜奶奶茶，不要奶茶粉(植脂末)冲泡、没有真牛奶的奶茶。选有真牛奶的，奶茶里再加点燕麦、青稞，健康不发胖，好喝还顶饱，当下午加餐很不错的。
8.少吃糖。
少吃甜食，把有限的甜食配额用在刀刃上，吃你最想吃的，吃点好。
除了碳酸饮料，蜂蜜水、红糖水也要少喝啊——都是典型的空热量。
9. 购物看配料表和营养标签。看清楚哪些零食是优质卡路里，哪些含糖少。
10.煮饭时顺手抓一把杂粮。
轻轻松松增加粗粮摄入，加强饱腹感，还能防便秘。黑米小米高粱藜麦燕麦大麦仁……随你挑；时间宽裕的，还以提前泡点红豆、眉豆、芸豆等杂豆掺在米饭里。