（接上期）减肥，说到底就是制造“热量差”：管住嘴，或者迈开腿。这些实用的减肥技巧你知道吗？
15. 烤鸡腿堡or炸鸡腿堡？选烤的！
烤比煎炸用油少，所以去快餐店点烤鸡腿堡比炸鸡腿堡好。如果点了炸鸡排、猪排，尽量把外面的面衣去掉再吃。
16. 酱料单独点。
如果点沙拉，不妨要求酱料单独一小碟，单独蘸着吃。吃火锅时，别把菜直接放酱料碗里——放在空碗空碟里，用筷子沾点酱料吃。
17. 油醋汁代替沙拉酱。
烧烤酱、番茄酱等酱汁，糖油盐可能都不少。可以用新鲜的辣椒、葱姜蒜末、芥末，或者油醋汁代替。芝麻油、橄榄油，米醋、陈醋、白葡萄酒西洋醋，混匀就好啦~加点酸，还能降低食物GI。
各类炒菜也都可以改成蒸、焯之后，浇上自制酱汁拌着吃，省事且低卡，清爽又开胃，很适合夏天。