中医对于夏季养生保健总的概括就是养心、少吃生冷、多喝水、饮食清淡、增加酸苦。目的是增加人体对于高温的适应性，预防暑证，从而增加对于秋冬季气候变化的适应性。
在高温下，人体出现电解质紊乱，容易出现心悸、心率不齐等问题，与中医提倡的养心其实是不谋而合的。中医关于养心要吃咸味的食物，其实也是注重钠钾平衡。中医提倡多酸多苦，一方面是认为可以帮助改善食欲，比如红色入心，西红柿、山楂、另外一方面是认为可以帮助减少身体中消化液、汗液的流失。
同时，中医也是认为要适当进补，增加富含蛋白质的食物，一些严重亚健康的人群或者疾病人群，因为身体的原因，对于食物的消化能力会更弱一些，因此可以通过增加植物类蛋白的方式进补，如豆类及其制品。
还有一条建议是中医养生保健相对独有的，就是减少对于冷饮、寒凉食物的食用频率。