充足的睡眠可以促进体力和精力恢复、提高记忆力、增强机体抵抗力、调节情绪。以下这些快速入眠的方法不妨试一试：
1.早点吃晚饭。
建议将晚饭时间安排在18~19点，吃得不要过多，让胃部尽早完成消化任务，交感神经放松下来。另外，带着一点饥饿感入睡，更有利于睡眠，保护心脏。少喝奶茶、咖啡等咖啡因饮料，以免影响深度睡眠。
2.保证23点前睡觉。
褪黑素的分泌从夜间开始，就寝前达到峰值，最好保证在23点前上床睡觉。如果第二天事情较多，可以早点起床，但一定不要熬夜。
3.睡前不再碰手机。
晚上10点左右，或睡前30分钟到1小时避免做一些会让自己兴奋的事，将手机放在卧室外或较远处，停止活跃的脑力活动。
4.选择合适的枕头。
床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；选择一个舒适的枕头，枕高约10厘米为宜。