天气逐渐转凉，明显感受皮肤干、嗓子干……这时候，就得吃点香甜多汁的水果，润燥又解馋。
水果不仅含大量水分——大多数水果的含水量都在85%以上，而且膳食纤维丰富，一到秋天就容易便秘的人，零食加餐来份水果吧。水果中的维生素C不仅能促进胶原蛋白合成，还与抗体合成有关，缺乏的话，身体抗感染能力会下降；一些水果还富含维生素A，它对呼吸道黏膜的健康是必须的。秋冬季节呼吸道疾病高发，吃点水果，帮助提高抗病力。秋季昼夜温差过大，稍不留神血压也会悄悄升高。水果中的钾，有助于身体内盐分的排出，帮助平稳甚至降低血压。
膳食指南推荐一般成人每天吃水果200～350g(可食部)，具体可以吃多少呢？大家可以参考下面这个吃法：
一粒粒的小水果，比如葡萄，抓一把；
中等大小的，比如猕猴桃、小橘子、李子，2~3个；
拳头大小的比如苹果、梨、香蕉，1个就够了；
大个水果，切块儿装一小碗，或者厚厚切一片(一个指节厚)。